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  ★今天降旗:17:43

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  九九重陽,這個敬老的節日,被中華民族延續了千年。從小我們就知道“老吾老以及人之老”,但曾幾何時,我們為新生命的來臨歡呼雀躍的同時,卻忽視了身邊的爸媽默默無聞的身影。今年重陽節是10月2日,恰逢國慶假期,不妨把這天留給爸媽。花點時間,陪陪爸媽大多數子女都曾在心底許過“孝”的宏願,設想著等到自己功成名就的一天,一定要讓爸媽過上最幸福的生活。但他們並不指望“兒女為家做多大貢獻”,多跟他們說說話,對他們來說已是足夠。然而,現在很多年輕人都被手機“綁架”,這次回家,希望你能放下手機,留點時間給爸媽。聽爸媽說說家長里短、雞毛蒜皮。傾聽是最好的盡孝方式。與其說爸媽熱衷於回憶,不如說他們更想找個人,傾聽自己的訴說。與父母溝通要有耐心,就算父母很啰嗦、說得不對,也要耐心等他們把話說完。多問爸媽幾句“廢話”。一些“噓寒問暖”看似毫無意義,卻能表達出你對爸媽的關心。比如,問問他們平時三餐都吃什麼,常去哪兒玩?這些家長里短的話題,最能顯出家人間的親近。很多父母怕孩子擔心,有了困難、生了病都瞞著不說,做子女的一定要上心。陪爸媽翻照片,給他們拍照。照片能夠定格一個瞬間,鎖住回憶。跟爸媽一起翻看照片的過程,就是喚起回憶的過程。久遠的照片可以讓父母回想起他們當年的幸福,臨近的照片能讓他們更享受當前的幸福。輓著爸媽的手散步。美國一項研究發現,兒女經常牽著媽媽的手外出散步,能使媽媽對某些疾病引起的疼痛變得麻木,大腦會明顯平靜下來,大腦活躍區域的數量會發生本質變化。與此同時,媽媽的皮質醇水平會下降,從而提升對疼痛的忍耐力。所以,不管是為了表達親昵,還是幫他們從生理上緩解疼痛,你都該輓起爸媽的手。爸媽的健康,需要你關註除了在生活上關註爸媽,兒女還要留心一些細節,仔細觀察父母身體有無異常變化,以便及早進行矯治。很多疾病,早發現,早治療,能提高爸媽的生活質量。眯眼看東西。很多中老年人都有花眼的現象,但不少人都不太在意,也想不起來該去配眼鏡,這對視力損傷很大。兒女回家後,如果看見爸媽看東西時老眯著眼睛,或者表現出費勁的樣子,說明爸媽已出現視物模糊等現象,應及時到醫院驗光查看。說話聲音變大。不少中老年人會出現聽力水平下降,但自己卻渾然不知。兒女如果發現爸媽說話聲音比原來大了很多,有些話可能用吼的,或者爸媽經常發脾氣,誤會對方的意思,就可能是聽力下降了。此時可到醫院檢查純音測聽,必要時應戴助聽器。做菜很咸或很淡。隨著年紀的增長,味蕾會變得較小,甚至萎縮,再加上味覺神經退化,會影響對味道的敏銳度。給爸媽買個限鹽勺,能幫助他們掌握鹹淡。身高變矮。中老年人感到腰酸背痛、腰彎駝背、身高變矮,很多人都認為這是因為人到中年,人老骨脆是自然發展規律,並沒有引起足夠重視。然而,這都是骨質疏鬆的癥狀,它對人體的傷害卻是巨大的。骨質疏鬆最常見的併發症是骨折,輕微外力即可導致骨折,如咳嗽可發生肋骨骨折。中老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症,導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生,甚至危及生命,死亡率可達10%~20%。骨質疏鬆的表現還有疼痛,身材變矮,骨折。嚴重骨痛可影響中老年人的日常生活、飲食和睡眠等,常使病人生活無規律,牙齒過早脫落。煥輕牛奶,中老年人飲奶的首選骨質疏鬆是可以預防的,其行動綱領可以總結為“牛奶·運動·曬太陽”,通過科學膳食及合理運動可有效改善骨骼健康狀況,保持年輕活力。首先,從飲食中補鈣。牛奶是含鈣豐富且吸收率非常高的首選補鈣食物,喝250毫升(一包)牛奶,大約可獲得275毫克的鈣。目前,市場上的牛奶產品眾多,由蒙牛乳業推出的中國首款面向中老年人群的高端功能乳品煥輕系列牛奶就是其中的一款優秀產品,它能夠提升人體鈣吸收率50%以上,在補鈣的同時還能有效防止鈣離子流失。研究表明,與一般牛奶相比,煥輕骨力牛奶能夠顯著提高骨量,提高鈣吸收率。其中,試驗人群的鈣吸收率由第一周的24%提升至第六周的36%。該人群研究還表明,煥輕骨力牛奶能夠顯著增殖腸道益生菌,尤其是對乳桿菌有顯著增殖作用(飲用前後增殖400倍),能顯著改善少數人群的飲奶不適癥狀。需要註意的是,喝牛奶也要“細嚼慢咽”,以免引起腸胃不適。此外,豆製品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。其次,每天曬會兒太陽。陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素 D, 促進鈣在人體中的吸收,從而起到強壯骨骼的效果。最後,適量運動。每天至少運動半小時能有效預防骨質疏鬆。肌肉運動起來,才能牽拉骨骼一起運動,延緩骨質丟失。快走、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌都是很好的運動方式。“放下手機,留點時間給爸媽”,今年國慶回家,多跟爸媽聊聊天,好好關註一下他們的健康狀況。禮物可以選擇煥輕牛奶,告訴他們預防骨質疏鬆症的重要性和必要性,從現在開始重視骨骼健康,為以後健康生活打好基礎。  (原標題:放下手機,留點時間給爸媽)

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